睡眠前に、なにか飲んでいますか？
ここでは寝る前に飲むと、質の良い睡眠を促してくれるドリンクを紹介していきます。
OKドリンク
白湯
暖かい水を飲むと、自律神経である副交感神経が優位となり、リラックスした状態になります。
ホットミルク
牛乳には『トリプトファン』が入っていて、睡眠物質のセロトニンを作るのに重要な働きをしてくれます。
セロトニンからメラトニンという睡眠を促進する成分が分解され、よりよい睡眠に導いてくれます。
また、牛乳に入っているカルシウムは、興奮状態を抑える効果もあります。
ホットココア
牛乳の良質な眠りにしてくれる作用と、ココアに入っている『テオブロミン』が自律神経を整えて、心身をリラックスした状態にしてくれます。
NGドリンク
アルコール
アルコールを飲むと、眠ることはできますが、浅い眠りしかできなくなり、睡眠の質が悪くなります。
カフェイン飲料
コーヒー、茶類（紅茶、緑茶、ほうじ茶、玄米茶、烏龍茶など）を飲むと、神経が覚醒され、興奮状態になってしまうため、浅い眠りしかできなくなり、睡眠の質が悪くなります。
また、カフェインは利尿作用があるため。トイレが近くなります。
さいごに
寝る前に飲むと良いドリンク、割けるべきドリンクを紹介しました。
少しでも、睡眠の質が良くなることを願っています♪
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