唐辛子はダイエットに効果あり？

唐辛子は、ダイエットに役立つ可能性のある食材です。唐辛子は、あなたの新陳代謝を高め、カロリー消化を助けるかもしれません。

唐辛子の主な有効成分はカプサイシンです。2014年の研究では、食事のたびに赤唐辛子を摂取した人は、満腹感が増え、空腹感が少なくなることが示されました。つまり、カプサイシンを食事に加えることで、カロリー摂取量の減少による体重減少につながる可能性があります。

2003年の研究では、唐辛子を食べた女性は、摂取した後、最大30分間代謝が上がることがわかりました。代謝が上がると、体は食べ物や飲み物をより速くエネルギーに変換し、カロリーを燃焼させます。

唐辛子のメリットは分かったが、辛い物が苦手という人もいますよね。そういう人向けにカプサイシンのサプリメントが売られています。サプリメントでも唐辛子を食べた場合と同様の効果があるという結果が得られています。

カプサイシンは、誰にとっても安全というわけではありません。唐辛子は、刺激物のため、皮膚に触れるとヒリヒリしたり、食べた際に、胸焼けや胃の炎症を引き起こす可能性もあります。苦手な人は、少ない量から始めて、体がどのように反応するかを確認してください。

唐辛子は、ダイエットに役立つ可能性がありますが、唐辛子だけでみるみる痩せるということはありません。やはり、バランスの良い食事と適度な運動を継続することが最も大切です。唐辛子は、あくまでダイエットをサポートするものだと考えましょう。