お水、飲んででますか・・・？
人間の身体の『６割は水』って学校で習ったはずなのに、健康診断で測ったら、55％台だった。
水分足りてないんだなって気付かされました。
１日に必要な水分量って？
体重1キロにつき、約35mlの水が最低限必要とされているので、重ければ重いほど、１日に必要な水の量も増えていきます。
例えば、体重40キロの人は1.4L、体重50キロの人は1.7L、60キロであれば2.1L、70キロでは2.4Lになります。
１日に約２Lの水を飲むって、キツくない？
人間は、食事からも水分を摂っています。
特に日本食は、水分を多く摂取できます。
お味噌汁、お米、煮物などにも水分が含まれています。
欧米の主食パンには、あまり水分が入っていないので、ダイエット的に考えても日本食って健康的ですね！
ダイエットするなら『水』
コーヒー
紅茶
炭酸飲料
フルーツジュース
・・・などなど。
この世には、ありとあらゆる美味しい飲み物が溢れています。
でも、やっぱりダイエットには水が１番！
水を飲むと、血流が良くなって代謝が良くなります。
また、体内に溜まった老廃物を外へ出して、むくみを予防してくれます。
たくさん水を飲んで、血流を良くして、痩せやすい身体づくりを目指して下さい！
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