健康

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お腹ぽっこりを脱出?乳酸菌で毎朝スッキリ✨

女性でお通じの悩みを抱えている方、多くいらっしゃいませんか。女性のほうが腸が長いため、男性よりも便秘になりやすいそう。 さらにステイホームで運動不足になって、お通じがイマイチ・・・という方が増えているそうです。便秘になるとお腹が張る、重い...
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お昼寝を取り入れて、作業効率を上げちゃおう!

お昼を食べた後って、どうしても眠くなっちゃいます。 そんな時は、軽く仮眠することをオススメします! ご存知の方もいると思いますが、スペインやアルゼンチンでは"シエスタ"という昼寝の時間を取る習慣があります。 これは昼寝をす...
ダイエット

「オオバコ」って知ってる?腸活でスッキリ美人!

綺麗な体型を維持するために様々な努力をされているかと思います。 運動・断食・ヨガ・ジム通いなど色んな方法がありますよね! しかしもっと簡単にダイエットできたらなーと思ったことはありませんか? 今回は、腸内環境を整えてスリムな体を目指す...
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【水の種類】硬水・軟水なにが違うの?

コンビニやスーパーに行くと、沢山の種類の水が売られています。 日本でミネラルウォーターが売られるようになったのは、1980年代の初頭といわれています。 硬水と軟水 水には、硬度の違いにより、『硬水』と『軟水』があります。 ...
ダイエット

サラダを美味しく食べたい!ダイエットに最適なドレッシングは?

ダイエットのためにバランスの良い食事がしたくて、『1日350gの野菜を摂る』ことが推奨されていることもあり、とにかく『積極的にサラダを食べよう!』となりました! サラダと言えば、ドレッシングですが、意外とカロリーが高いので要注意なんで...
ダイエット

痩せる身体を目指すのに最適な飲み物とは?

お水、飲んででますか・・・? 人間の身体の『6割は水』って学校で習ったはずなのに、健康診断で測ったら、55%台だった。 水分足りてないんだなって気付かされました。 1日に必要な水分量って? 体重1キロ...
健康

睡眠の質が変わる?寝る前に飲むと良いドリンク

睡眠前に、なにか飲んでいますか? ここでは寝る前に飲むと、質の良い睡眠を促してくれるドリンクを紹介していきます。 OKドリンク 白湯 暖かい水を飲むと、自律神経である副交感神経が優位となり、リラックスした状態になります。...
健康

今更だけどアロマテラピーって何?

アロマの香りが好きだけど、そもそもアロマって何なの?という疑問が湧いてきて調べてみました! アロマって、何なの? アロマは英語で書くと【aroma】で、意味は『芳香・香り』。 語源はギリシャ語の『香草、香辛料』を意味する言...
ダイエット

痩せたいけど、ラテが好き♡カロリーを美味しく抑えてくれるミルクたち

万年ダイエッターの私。 ついコーヒーショップに行くと、ラテ系を頼んでしまいます。 ミルクのコクが美味しいだけあって、カロリー高いんですよね…(汗) ぶっちゃけ、カフェラテのカロリーってどうなの? コーヒーのカ...
ダイエット

ダイエット中の最適おやつ!お腹が空いたら【ゆで卵】

卵って、よく食べますか? 栄養価がとても高い食材で、ダイエットにとっても向いているんです! 卵は低脂質、高タンパク 卵(50g)のエネルギーは76kcalで、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。 タンパク質が6....
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