健康

卵って、よく食べますか？ 栄養価がとても高い食材で、ダイエットにとっても向いているんです！ 卵は低脂質、高タンパク 卵（50g）のエネルギーは76kcalで、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。 タンパク質が6....

お昼を食べた後って、どうしても眠くなっちゃいます。 そんな時は、軽く仮眠することをオススメします！ ご存知の方もいると思いますが、スペインやアルゼンチンでは"シエスタ"という昼寝の時間を取る習慣があります。 これは昼寝をす...

綺麗な体型を維持するために様々な努力をされているかと思います。 運動・断食・ヨガ・ジム通いなど色んな方法がありますよね！ しかしもっと簡単にダイエットできたらなーと思ったことはありませんか？ 今回は、腸内環境を整えてスリムな体を目指す...

貧血になることはありますか？ 日本人女性の5人に1人が貧血と言われています。 その多くが、鉄欠乏性貧血というものです。 貧血とは 血液中の酸素を運んでくれる役割をする『ヘモグロビン』が減少してしまうことで起こります。...

ダイエットのためにバランスの良い食事がしたくて、『1日３５０ｇの野菜を摂る』ことが推奨されていることもあり、とにかく『積極的にサラダを食べよう！』となりました！ サラダと言えば、ドレッシングですが、意外とカロリーが高いので要注意なんで...

中華料理を作ったり、ビビンバを食べたりする時、豆板醤やコチュジャンで味付けに使います。 それぞれ何が違うのか気になったので、調べてみました！ 豆板醤 豆板醤は、中国・四川省発祥の発酵調味料です。 そら豆と唐辛子を発酵...

万年ダイエッターの私。 ついコーヒーショップに行くと、ラテ系を頼んでしまいます。 ミルクのコクが美味しいだけあって、カロリー高いんですよね…（汗） ぶっちゃけ、カフェラテのカロリーってどうなの？ コーヒーのカ...

お水、飲んででますか・・・？ 人間の身体の『６割は水』って学校で習ったはずなのに、健康診断で測ったら、55％台だった。 水分足りてないんだなって気付かされました。 １日に必要な水分量って？ 体重1キロ...

女性でお通じの悩みを抱えている方、多くいらっしゃいませんか。女性のほうが腸が長いため、男性よりも便秘になりやすいそう。 さらにステイホームで運動不足になって、お通じがイマイチ・・・という方が増えているそうです。便秘になるとお腹が張る、重い...

睡眠前に、なにか飲んでいますか？ ここでは寝る前に飲むと、質の良い睡眠を促してくれるドリンクを紹介していきます。 OKドリンク 白湯 暖かい水を飲むと、自律神経である副交感神経が優位となり、リラックスした状態になります。...